Pararse en una sola pierna: el simple gesto que puede revelar cómo estás envejeciendo

Mantener el equilibrio sobre una sola pierna parece un juego de niños. Sin embargo, a partir de cierta edad, este gesto tan simple puede convertirse en una poderosa señal de cómo está funcionando tu cuerpo… y tu cerebro.

Especialistas en envejecimiento y rehabilitación coinciden en que la capacidad de sostenerse sobre un pie durante algunos segundos no solo habla de fuerza física, sino también de salud general, riesgo de caídas e incluso de longevidad.

Según estudios citados por BBC Future, el equilibrio suele alcanzar su punto máximo hacia el final de los 30 años y comienza a deteriorarse progresivamente después. A partir de los 50, las dificultades para mantener esta postura pueden ser una alerta temprana de problemas más profundos.

Revisa también

• Caso inédito: muere a los 24 años el paciente más joven diagnosticado con demencia
• El cuerpo avisa mientras duermes: estas señales podrían anticipar infartos, cáncer y demencia

Un indicador clave de la salud muscular

Uno de los principales factores detrás de esta pérdida de equilibrio es la sarcopenia, la disminución gradual de masa muscular asociada a la edad. Desde los 30 años, el cuerpo puede perder hasta un 8% de músculo por década, y cerca de la mitad de las personas de 80 años la padece de forma clínica.

Esta pérdida no solo afecta la fuerza, sino también el control del cuerpo. Por eso, quienes practican ejercicios de equilibrio sobre una sola pierna tienden a conservar mejor los músculos de las piernas y las caderas en la vejez.

El cerebro también entra en juego

Mantenerse sobre un solo pie no es solo un desafío físico. El cerebro debe integrar información proveniente de la vista, el oído interno (sistema vestibular) y los nervios que indican la posición del cuerpo.

Con el paso del tiempo, estos sistemas pueden deteriorarse a ritmos distintos, lo que afecta la velocidad de reacción y la coordinación. De hecho, expertos señalan que esta prueba puede reflejar el estado de regiones cerebrales clave para realizar tareas cotidianas y mantener la independencia.