Calor extremo en Chile: este es el error común que muchos hacen para dormir mejor, pero que podría afectar tu salud
“Las olas de calor representan un riesgo real para la salud”, afirman expertos.
Getty Images
Hasta 36 grados se esperan para este lunes 29 de diciembre en la región Metropolitana, producto de una ola de calor extremo que se registra en la zona central del país.
Es por ello que expertos y autoridades han dado a conocer las principales recomendaciones para hacer frente a las altas temperaturas.
José Marmolejo, kinesiólogo de HIS MED, indicó para ADN.CL que “las olas de calor representan un riesgo real para la salud, especialmente en adultos mayores, niños, personas con enfermedades crónicas y/o para quienes duermen mal”.
Revisa también:
“El aumento sostenido de la temperatura puede provocar deshidratación, agotamiento físico, descompensaciones cardiovasculares y alteraciones del sueño, lo que impacta directamente en la capacidad del cuerpo para recuperarse”, agregó.
Por lo mismo, el profesional destacó las siguientes medidas preventivas:
- Hidratación constante, incluso sin sensación de sed.
- Evitar exposición solar directa entre las 11:00 y 17:00 horas.
- Usar ropa liviana, clara y transpirable.
- Mantener el dormitorio ventilado y fresco; idealmente entre 18 y 22 °C durante la noche.
- Evitar alcohol, comidas pesadas y ejercicio intenso antes de dormir, ya que aumentan la temperatura corporal.
- Dormir bien: un descanso de mala calidad reduce la capacidad del organismo para enfrentar el calor al día siguiente.
No obstante, Marmolejo dio a conocer un error común que muchos hacen para dormir mejor durante la ola de calor extremo, pero que podría afectar tu salud
“Para enfrentar el calor muchas personas usan ventiladores o aire acondicionado, lo que está bien, pero es importante usarlos correctamente“, sostuvo.
“La corriente de aire no debe apuntar directamente al cuerpo, sino circular por el ambiente. El aire frío directo, especialmente durante la noche, puede generar molestias respiratorias, contracturas musculares y afectar la calidad del sueño”, cerró.
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