Por qué dormir desnudo ayuda a tener un sueño más profundo, según neurólogo experto en sueño

Dormir entre 7 y 8 horas es una de las principales recomendaciones para tener un descanso reparador. Sin embargo, la temperatura, la ropa e incluso el tipo de colchón también pueden influir en la calidad del sueño.

El neurólogo y especialista en medicina del sueño Pablo Ferrero entregó una serie de recomendaciones para favorecer un descanso reparador, entre ellas una particularmente sencilla: dormir desnudo.

En entrevista con O Globo, el especialista explicó que dormir sin ropa puede facilitar la termorregulación del cuerpo, un proceso importante durante el descanso.

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“Se recomienda dormir desnudo siempre que sea posible para facilitar la termorregulación”, señaló.

También aconsejó mantener la habitación entre 19 y 21 °C, dormir en completa oscuridad y preferir sábanas frescas de fibras naturales, como algodón o bambú.

El neurólogo también recomendó utilizar colchones de resortes, ya que permiten una mayor ventilación, además de una almohada ergonómica que entregue un apoyo adecuado al cuello.

Respecto a la postura, aconsejó dormir boca arriba o, para quienes prefieran hacerlo de lado, optar por el izquierdo, especialmente para disminuir el reflujo y las molestias digestivas.

Finalmente, Ferrero también recomendó evitar las siestas demasiado extensas. Según explicó, estas deberían durar alrededor de 26 minutos y no utilizarse habitualmente como una forma de compensar la falta de sueño.

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