Después del 18: estas son las comidas que ayudan a volver al peso normal en poco tiempo

Las Fiestas Patrias dejan más que buenos recuerdos: también suelen traer consigo esos kilos extra que se instalan en la zona abdominal y que muchas veces genera sensación de pesadez o incomodidad a la hora de retornar a la normalidad.

Pero para volver a sentirse liviano, no se necesita caer en dietas extremas. Según Fúlvia Gomes, nutricionista de Bio Ritmo Latam, la clave “está en elegir alimentos que faciliten la digestión, reduzcan la inflamación y aporten saciedad sin exceso calórico”.

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En esa línea, la especialista señaló que “en esta época primaveral, donde sube un poco la temperatura y con ello aparecen más frutas y verduras, una buena alternativa son los batidos o smoothies para refrescar y desinflamar”.

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Los batidos verdes o de frutas son una excelente opción para el desayuno o la once. “Un smoothie que mezcle espinaca, plátano, piña y una fuente proteica como yogurt o proteína vegetal es ideal para activar el metabolismo”, explicó.

Otras comidas que ayudan a “deshinchar”

Asimismo, Fúlvia Gomes sostuvo que “con hidratación abundante, actividad física moderada como caminar, bailar o incluso retomar el gimnasio, y comidas nutritivas, en pocos días el cuerpo recupera su ritmo”.

Algunos alimentos que ayudarían a volver al equilibrio de manera sencilla son:

• Legumbres livianas (lentejas, garbanzos, porotos negros): combinadas con verduras, entregan proteína vegetal y fibra.
• Frutas ricas en fibra (manzana, papaya, piña): mejoran el tránsito intestinal y refrescan.
• Proteínas magras (pollo, pescado, huevos): necesarias para mantener la masa muscular.
• Infusiones naturales (té verde, jengibre, menta): favorecen la digestión y ayudan a eliminar líquidos retenidos.