¿Problemas para dormir? Psiquiatra revela simple truco de relajación para superar el insomnio
El especialista español, Alejandro Martínez, en sus redes sociales entregó un fácil ejercicio para conciliar el sueño.
Cada vez son más las personas que, por uno u otro motivo, tienen problemas para conciliar el sueño y dormir durante las noches.
Ante ello, es que un psiquiatra se hizo viral en redes sociales luego de que diera a conocer un “truco” quedarse dormido con facilidad.
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El psiquiatra nominado a Mejor Psiquiatra en España, Alejandro Martínez, compartió a través de sus redes sociales un truco simple para poder quedarse dormido.
En concreto, el truco explicado en simple es “cuando no puedes dormir, cierra los ojos y lleva la mirada hacia arriba, abajo, hacia la izquierda y después haz un círculo en el sentido de las agujas del reloj“.
"Realízalo lento y con suavidad, mientras respiras calmadamente, para ayudar a calmar tu mente antes de dormir“, agregó Martínez.
Posteriormente, el ejercicio en cuestión continúa con el movimiento en dirección contraria. Según el especialista, aquellas personas que realizan el ejercicio no son capaces de realizar tantas repeticiones del mismo sin quedarse dormidas.
Eso sí, el psiquiatra explicó que si bien no hay evidencia científica de que el truco funcione, sí puede romper el ciclo de pensamientos que no te dejan descansar y generar un leve cansancio ocular.
“Si lo combinas con respiración diafragmática y una rutina de sueño constante, potenciarás sus beneficios para mejorar tu descanso”, sostiene Alejandro Martínez.
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