Así se usa el aceite de orégano y estos son los sorprendentes beneficios que estudian los expertos

El aceite de orégano, extraído de las hojas y flores de la planta Origanum vulgare, ha despertado un gran interés por sus propiedades para la salud. Más allá de su uso en la cocina, cada vez más estudios analizan los efectos de este concentrado natural.

Aunque es habitual encontrar el orégano como condimento en pizzas, pastas o guisos, su versión en aceite concentra una alta cantidad de compuestos activos, como el carvacrol y el timol, que le confieren características muy diferentes a las de la especia en seco.

El aceite de orégano contiene vitaminas A, B, C, E y K, así como minerales como hierro, calcio, magnesio y zinc. Gracias a su composición, se le atribuyen propiedades antioxidantes, antiinflamatorias, antibacterianas, antivirales y antifúngicas.

Estas cualidades lo han posicionado como un complemento de interés en estudios relacionados con la salud digestiva, el sistema inmunológico y el cuidado de la piel.

Beneficios del aceite de orégano

De acuerdo con expertos en fitoterapia y nutrición, el aceite de orégano podría:

• Apoyar el sistema respiratorio en episodios de congestión.
• Favorecer la digestión al estimular la producción de enzimas.
• Contribuir a reducir molestias articulares por su efecto antiinflamatorio.
• Actuar como complemento natural frente a bacterias y hongos.
• Ayudar en el cuidado cutáneo cuando se aplica de forma diluida.

Cómo usarlo correctamente

El aceite de orégano puede emplearse de diferentes formas:

• En la cocina: unas gotas en ensaladas, salsas o marinados potencian el sabor y permiten aprovechar sus compuestos.
• En cápsulas: una alternativa segura y dosificada que facilita su consumo como suplemento.
• De forma tópica: siempre diluido en aceite portador (como oliva o almendra) antes de aplicarlo en la piel.

En caso de ingerirlo directamente, los expertos recomiendan diluir solo una o dos gotas en un vaso de agua o jugo.