Por un verano sin polera: Tres alimentos para desarrollar musculatura
Para agregar músculos a la masa corporal, es necesario consumir tres alimentos esenciales, que pueden ayudarte más que la proteína de la carne.
Se acerca el verano y con eso el vienen las estrictas dietas y las largas horas en el gimnasio para poder acompañar el traje de baño con un "buen cuerpo". Pero es importante comprender que el ejercicio siempre debe ir acompañado de una buena alimetnación (lo que no necesariamente es sinónimo de dieta).
“Siempre se ha planteado la posibilidad de ingerir suplementos dietarios o productos anabólicos para lograr resultados a corto plazo, sin embargo, podemos obtener logros semejantes con entrenamiento y algunos alimentos que por sus nutrientes, pueden contribuir al desarrollo muscular”, comenta Pablo Valenzuela, especialista en alimentación saludable de Luki.
Dentro de la gama de alimentos que ayudan a potenciar los músculos existen tres alimentos que recomienda para colaborar con el objetivo de aumentar la musculatura.
El té verde es uno de los aliados del entrenamiento que puede reducir la grasa corporal, acelerar el metabolismo y permitir el desarrollo muscular al mismo tiempo que cuida a nuestro cuerpo de los efectos nocivos de los radicales libres.
Otro de los alimentos necesarios para lograr que crezcan los músculos son los cereales y pastas. Estos tienen muchos carbohidratos, que te ayudarán a sentirte menos cansado y te darán mucha energía para las sesiones de entrenamiento.
La quínoa, es una semilla que si bien es fuente de carbohidratos, contiene 14 gramos de proteína por cada 100 gramos. Además, entre sus propiedades se cuentan su alto contenido en calcio y mejora el tránsito intestinal.
AgenciaUno
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