Esta bebida puede frenar los antojos de azúcar y aumentar tu energía de forma natural

Mantenerse hidratado es esencial para la salud: el agua forma parte de cada célula, regula la temperatura corporal y lubrica articulaciones. Sin embargo, muchas personas no consumen la cantidad necesaria a diario.

Para un adulto promedio, los expertos recomiendan alrededor de medio litro de agua por cada 10 kilos de peso, aumentando si se realiza actividad física.

El llamado loaded water o “agua cargada” es una evolución del agua infusionada. Se prepara agregando frutas, hierbas frescas, agua de coco o mezclas de electrolitos, con el objetivo de aportar nutrientes.

En redes sociales como TikTok, las recetas de loaded water se han vuelto tendencia por su capacidad de refrescar y ofrecer un impulso energético natural.

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Al respecto, la dietista Fiorella DiCarlo explicó que la deshidratación puede causar fatiga, ralentizar el metabolismo y aumentar los antojos de azúcar, lo que podría contribuir al aumento de peso.

Cómo preparar tu propia infusión en casa:

• Elige la base: agua filtrada, hervida y enfriada, o té verde descafeinado rico en antioxidantes.
• Agrega frutas y hierbas: sandía, piña, limón, naranja, menta o pepino. Todas deben estar bien lavadas; el fruto congelado también funciona.
• Infusiona: deja reposar de 2 a 4 horas en el refrigerador o toda la noche para potenciar sabor y nutrientes.
• Evita exceso: retirar las cáscaras cítricas antes de que el agua se vuelva amarga y consumirla dentro de 2-3 días.

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