Día Mundial del Sueño: Experto entregó las claves para combatir el insomnio

En el marco del Día Mundial del Sueño, que este año se conmemora bajo el lema «Sueño regular para un futuro saludable», el neurólogo de la clínica Somno, Mario Díaz, conversó con Ciudadano ADN respecto a los trastornos que afectan la capacidad de dormir, y que en pandemia se han acrecentado.

«Antes de que ocurriera la pandemia, los especialistas notamos que había un gran número de trastornos del sueño y que estaban afectando a gran parte de la población, y que eran poco difundidos», aseguró el médico.

Además, agregó que, «con la pandemia ha habido un gran aumento en la prevalencia en los trastornos de sueño y va ligado a las otras consecuencias que trajo a nivel económico y social».

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Tratar el insomnio

El insomnio es uno de los trastornos del sueño más frecuentes, y sobre esta afección, el médico aseguró que «se trata de un trastorno ansioso, y si es crónico al extenderse por más de tres meses, el fármaco no es la primera línea del tratamiento«.

«Lo que se debe hacer es una terapia cognitivo-conductual del insomnio, que es ir más allá de la higiene de sueño, y busca darles estrategias a los pacientes para que puedan controlar los pensamientos negativos que no le permiten conciliar el sueño. Los psicólogos que están entrenados para eso, muchas veces ayudan mucho más que un fármaco», explicó.

Cambio de hora

El horario de invierno comenzará a regir el próximo sábado 3 de abril, donde los relojes deberán retrasarse en 60 minutos. Al respecto, el neurólogo aseguró que «hoy en día, el consenso general, por parte de las sociedades científicas, apunta a no realizar cambios de hora«.

«El horario de verano, que trata de que tengamos más luz en las tardes, es más problemático. Se ha visto que esa disminución de una hora, puede traer efectos importantes en trastornos de animo de las personas y dificultad para poder alinearse al nuevo cambio», indicó.

Horas de sueño

Respecto a la cantidad de horas de sueño necesarias para descansar física y mentalmente, el experto señaló que, «hay que tener en cuenta el rango etario».

«En una persona adulta, después de los 18 años, el promedio de horas es 8. Y de acuerdo a un sinnúmero de investigaciones, se llegó a un consenso de que, en los adultos no es recomendable dormir menos de 7 horas, porque puede afectar su salud», reveló.