Agotamiento de fin de año: las 5 señales que advierten que el cansancio ya está afectando la salud, según una psicóloga
Una especialista explica por qué noviembre intensifica el desgaste físico y emocional, cómo identificarlo y qué medidas ayudan a enfrentarlo.
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La llegada de noviembre suele coincidir con una mayor sensación de agotamiento de fin de año, marcada por la falta de energía, el estrés y las dificultades para concentrarse. Sin embargo, este cansancio no necesariamente aparece durante las últimas semanas del calendario.
Las exigencias laborales, las evaluaciones académicas y las responsabilidades familiares pueden acumularse durante meses, provocando un desgaste físico y emocional que comienza a manifestarse con mayor intensidad en esta época.
Viviana Tartakowsky, directora de la carrera de Psicología de la Universidad Bernardo O’Higgins (UBO), explica que el fenómeno responde a una sobrecarga sostenida. “Noviembre no necesariamente nos agota por sí mismo; muchas veces hace visible un cansancio que hemos acumulado durante todo el año y que no hemos tenido oportunidad de atender”, señala.
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Agotamiento de fin de año: las señales clave que permiten identificarlo
La especialista advierte que el cansancio habitual suele disminuir con el descanso, mientras que el agotamiento emocional puede persistir incluso después de dormir.
Entre las principales señales de alerta destacan:
- Irritabilidad persistente.
- Problemas de memoria y concentración.
- Alteraciones del sueño.
- Molestias físicas.
- Pérdida de motivación.
Cuando estos síntomas se prolongan o interfieren con las actividades cotidianas, resulta importante buscar orientación profesional. Tartakowsky también advierte que la acumulación de responsabilidades puede afectar la convivencia familiar, especialmente cuando las tareas domésticas y de cuidado recaen principalmente sobre una persona.
En ese contexto, destaca la importancia de establecer límites frente a la hiperconectividad y las exigencias laborales. “No podemos confundir ser responsables con estar permanentemente disponibles. Aprender a descansar, establecer límites y reconocer nuestras propias necesidades también constituye una forma de responsabilidad con nosotros mismos y con quienes nos rodean”, sostiene.
Para enfrentar este periodo, la psicóloga recomienda establecer prioridades realistas, diferenciar las tareas urgentes de aquellas que pueden postergarse y proteger las horas de sueño. También aconseja reservar momentos de descanso sin obligaciones productivas, distribuir equitativamente las responsabilidades familiares y fortalecer la comunicación dentro del hogar.
Javier Méndez
Redactor en Radio ADN desde 2023. Antes en La Tercera (Culto). Especialista SEO, formado en la Universidad...
