Tan efectivo como las pastillas: este es el sencillo truco para un sueño más rápido, si tienes dificultad al dormir

Millones de personas presentan dificultad a la hora de intentar dormir bien o mantener el sueño, lo que ha llevado a que el insomnio sea uno de los trastornos del sueño más comunes en el mundo.

Ante esto, muchos recurren a suplementos o medicamentos para mejorar la calidad de su sueño, pero los expertos apuntan a un sencillo gesto que podría solucionar las dificultades al dormir.

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¿Cuál es este sencillo gesto?

La doctora Trisha Pasricha, columnista del The Washington Post, sostiene que calentar las extremidades –como los pies– puede hacer que nos durmamos más rápido y por más tiempo.

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Para lo anterior, se puede tomar una ducha tibia, sumergir los pies en agua caliente o, incluso más sencillo, usar calcetines para dormir.

Esto porque al recibir calor en la piel, el cuerpo responde bajando su temperatura interna, lo que contribuye a quedarse dormido y sostener un descanso reparador.