Esta es la fruta que deberías comer a diario si quieres dormir mejor y tener un corazón sano, según una doctora de la Universidad de Pensilvania

No es desconocido que llevar una alimentación balanceada y hacer ejercicios pueden ser sinónimos de buena salud.

Y en ese último aspecto son varios los alimentos que se podrían considerar, contando a una conocida fruta con amplias cualidades para el bienestar, entre las que se incluyen permitir un mejor descanso y cuidar el corazón.

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De hecho el detalle fue afirmado en la conferencia Nutrition 2024 en Chicago, basado en un serie de estudios previos.

Esta es la fruta que mejora la salud del corazón y hace dormir mejor

Acorde a lo que se señaló, la fruta en cuestión sería la palta o aguacate, muchas veces confundida por un vegetal ante la falta de dulzor de sus ejemplares.

“Sabemos por trabajos anteriores que el consumo de palta está relacionado con un menor riesgo de enfermedad cardiovascular”, aseguró la doctora Janhavi J. Damani, investigadora postdoctoral de la Universidad Estatal de Pensilvania a Healio.

Lo central es que ingerir el alimento reduciría el colesterol total y colesterol malo LDL, sin afectar de forma negativa en el peso de las personas.

En detalle la indagatoria estudió a más de mil personas escogidas al azar. Mientras un grupo sumó el fruto a su dieta durante seis meses, otro mantuvo sus hábitos de alimentos.

Luego se evaluaron aspectos como la calidad de la dieta, la glucosa en sangre, la presión arterial, el índice de masa corporal (IMC) y los lípidos en sangre.

¿Y el resultado? Los puntajes de salud cardiovascular disminuyeron en aquellos que conservaron su estilo de vida. Una tendencia que no fue observada entre quienes ingirieron palta en sus platillos.

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“Cada vez hay más evidencia que sugiere, más que existe un impulso hacia la adaptación de patrones dietéticos saludables para lograr mejoras clínicamente relevantes en los factores de riesgo cardiovascular”, fue una de las conclusiones a las que llegó Damani.