Ciencia

¿Qué hacer para combatir el insomnio olímpico? Experto entregó una serie de recomendaciones

El doctor Hugo Marambio conversó con ADN y compartió varios tips para poder hacerle frente al trasnoche de la máxima cita olímpica del deporte.

Por Gonzalo Miranda
Sábado 24 de Jul, 2021 - 16:40
Actualizada el Sábado 24 de Jul, 2021 - 17:17
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La pasada jornada de viernes se le dio el vamos oficial a los Juegos Olímpicos de Tokio 2020, la máxima cita mundial del deporte, la cual ya llevaba varios días de competencia, pese a que hace pocas horas se hizo la ceremonia de inauguración.

En ello, las recomendaciones para afrontar los duros horarios que tienen los juegos en esta parte del mundo están a la orden del día, y dentro de ellos, el doctor Hugo Marambio, jefe del Centro de Salud Deportiva de la Clínica Santa María, conversó con ADN.

En la charla, Marambio entregó una serie de recomendaciones para combatir el ‘insomnio olímpico‘ de Tokio 2020: “lo que recomiendo muchas veces es adaptar una pequeña dormida antes de los horarios habituales”, partió diciendo.

“Entonces si te duermes siempre a las 12 de la noche, recomiendo que ahora lo hagas a las ocho y tratar de tener los menos estímulos posibles para poner el despertador y hacer la seguida en la noche y retomar al día siguiente”, agregó el doctor en conversación con ADN.

Además, hizo un llamado a “evitar todo lo que sea fumar o consumir bebidas estimulantes, esos también son factores importantes. Comer cosas que tengan poca azúcar, que tengan poco estímulo para que tenga mucha actividad metabólica cerebral en la noche”, dijo Marambio respecto al seguimiento de Tokio 2020.

Respecto al consumo de café, el doctor Marambio aseveró que “todo depende de las dosis que consumas habitualmente. La ingesta de cafeína es dependiente de la concentración que toma habitualmente, si usted es una persona que toma habitualmente harto café, es una más no más”, cerró Hugo Marambio en la conversación con ADN.

El calendario chileno para Tokio 2020

La participación del Team Chile en los Juegos Olímpicos de Tokio 2020 no se detiene. Y entre la noche de este sábado y la madrugada de domingo en nuestro país la acción contempla más deportes.

De hecho, son 12 integrantes del Team Chile que competirán en 10 disciplinas distintas en las próximas horas. A continuación, revisaremos los horarios en los cuales Chile tendrá participación en el segundo día de desarrollo de los Juegos Olímpicos de Tokio 2020, el 25 de julio en Japón.

20:00 hrs – Francisca Crovetto – Tiro Skeet

La abanderada del Team Chile en la ceremonia inaugural de Tokio arrancará la primera ronda de disparos.

20:00 hrs – Manuel Selman – Surf

En el estreno absoluto de la disciplina en Juegos Olímpicos, el surfista nacional arrancará en el heat 4.

20:00 hrs – Katina Proestakis – Esgrima

Con 18 años, la especialista del florete debutará en primera ronda ante la polaca Maryna Jelinska.

21:00 hrs – Eber Sanhueza y César Abaroa – Remo

Luego de terminar quintos en su serie, afrontarán el repechaje del doble par ligero buscando avanzar a semifinales.

22:00 hrs – Marco y Esteban Grimalt – Voleibol Playa

Los primos Grimalt, campeones panamericanos en Lima 2019, arrancan la fase de grupos ante la dupla brasileña de Evandro y Bruno Schmidt.

00:00 hrs – Catalina Soto – Ciclismo

En su debut en Juegos Olímpicos, la ciclista de 20 años disputará la difícil prueba de la ruta femenina.

01:35 hrs – Clemente Seguel – Vela

El oriundo de Temuco disputará las primeras dos regatas de la categoría láser.

02:10 hrs – Simona Castro – Gimnasia

La medallista de oro en los Odesur Santiago 2014 disputará el all arround de la gimnasia artística.

04:00 hrs – Paulina Vega – Tenis de Mesa

Luego de su arrasador debut, afrontará la segunda ronda en individuales ante la vigésima segunda preclasificada del torneo.

07:30 hrs – Virginia Yarur – Equitación

Junto a su caballo “Ronaldo”, arrancará en la clasificación Grand Prix del adiestramiento.

Así quedó definido el calendario con los horarios del Team Chile para la continuidad de los Juegos Olímpicos de Tokio.

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