Científicos revelan la cantidad de horas de sueño que debes dormir para reducir el riesgo de demencia
Una investigación analizó millones de personas para identificar cómo distintos hábitos se relacionan con la salud cerebral.
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Dormir bien podría ser uno de los hábitos relacionados con la salud cerebral a largo plazo. De hecho, una nueva revisión científica identificó cuántas horas de descanso nocturno se asociaron con un menor riesgo de desarrollar demencia.
Para llegar a estos resultados, investigadores de York University, en Canadá, analizaron datos de 69 estudios previos que, en conjunto, incluyeron a cerca de 4,5 millones de personas. Así, examinaron la relación entre la demencia, la actividad física, el tiempo sedentario y la duración del sueño.
Los resultados apuntaron a que dormir entre 7 y 8 horas por noche se asociaba con el menor riesgo. En cambio, dormir menos de siete horas se relacionó con un 18% más de riesgo, mientras que superar las ocho horas se vinculó con un aumento del 28%.
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Pero el sueño no fue el único factor analizado. El estudio también encontró que realizar menos de 150 minutos de actividad física semanal y permanecer sentado durante más de ocho horas al día se asociaban con una mayor probabilidad de desarrollar demencia.
Según los investigadores, combinar suficiente descanso con actividad física y menos tiempo sedentario podría favorecer la circulación sanguínea cerebral, contribuir a eliminar desechos de las neuronas y proteger la salud cardiovascular.
Por ahora, la revisión apunta a que mantener hábitos saludables de sueño y movimiento podría estar relacionado con una mejor salud cerebral. Sin embargo, los investigadores señalan que se necesitan estudios con seguimientos más prolongados para comprender mejor estas asociaciones.
