Harvard propone este método simple de cinco pasos para reducir la adicción al celular
La estrategia busca ayudar a personas a reducir la dependencia digital y mejorar su bienestar.
Harvard propone método simple de cinco pasos para reducir la adicción al celular / Tim Robberts
El aumento del uso de smartphones en el mundo ha generado preocupación por la adicción al celular y a las redes sociales, especialmente entre adolescentes y jóvenes.
Frente a este fenómeno, una iniciativa surgida en la Universidad de Harvard propone un método simple para disminuir la dependencia a los dispositivos y recuperar el control del tiempo frente a las pantallas.
Según datos del American Addiction Center, en 2024 más de 6.800 millones de personas utilizaban teléfonos inteligentes en el mundo y cerca del 6,3% mostraba signos de adicción al smartphone.
Además, la presión por mantenerse conectado ha crecido con fuerza: en la última década las notificaciones recibidas por los usuarios aumentaron 427% y el envío de mensajes subió 278%.
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Para enfrentar esta dependencia digital, Nguyen desarrolló el llamado protocolo 5D, un método en cinco etapas pensado principalmente para jóvenes que crecieron rodeados de tecnología.
El plan propone:
- Disminuir el uso de aplicaciones.
- Desactivar cuentas de redes sociales.
- Eliminar perfiles de forma definitiva.
- Cambiar temporalmente a un teléfono básico sin internet.
- Abandonar completamente el smartphone.
El objetivo es interrumpir el ciclo de estímulo y recompensa que generan las plataformas digitales y que favorece el uso compulsivo del celular.
La iniciativa ha comenzado a llamar la atención de estudiantes, padres y universidades, por su enfoque en reducir el uso de celulares en aulas y espacios académicos para mejorar el aprendizaje.