Esta frase debes repetir para dormir inmediatamente, según la inteligencia artificial
Estas palabras ayudan a vaciar la mente y frenar el diálogo interno para poder descansar más rápido.
Esta frase debes repetir para dormir inmediatamente, según la inteligencia artificial / yasinemir
Muchas personas enfrentan dificultades para quedarse dormidas y, ante esto, la inteligencia artificial (IA) ha aportado técnicas para lograr un descanso más rápido.
ChatGPT respondió a la pregunta: ¿qué frase hay que repetir para dormirse “inmediatamente”? Y aunque se decidió por un método, también compartió otras estrategias útiles.
La respuesta apunta al llamado método militar, que consiste en relajar el cuerpo progresivamente y repetir mentalmente la frase: “No pienses, no pienses, no pienses…” durante unos segundos.
Este mantra ayuda a vaciar la mente y frenar el diálogo interno que impide dormir, aunque no garantiza un sueño instantáneo, sí facilita desconectar del estrés diario.
La técnica comienza relajando los músculos del rostro, aflojando mandíbula, párpados y lengua, para luego continuar con hombros, brazos, pecho y piernas, como si el cuerpo se fuera apagando lentamente.
Al repetir la frase, se mantiene la mente en calma y se evita que los pensamientos invadan el momento antes de dormir.
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Otras técnicas recomendadas por IA para dormir mejor
ChatGPT sugiere usar mantras simples que ayuden a calmar la mente y reducir la ansiedad. Algunas frases recomendadas son:
- “Estoy en paz, todo está bien”
- “Mi cuerpo se relaja, mi mente se apaga”
- “Respiro lento, me dejo llevar”
- “Nada me perturba, todo está en calma”
- “No pienso, solo descanso”
Repetir estos mantras sirve como ancla mental para evitar que la mente divague en preocupaciones.
Dormir / Maria Korneeva