Estas son las frutas que deberías comer todos los días si quieres un corazón sano, según un grupo de cardiólogos
Recientemente los especialistas en el órgano vital entregaron los principales detalles de qué consumir y cuál es la porción ideal.
Estas son las frutas que deberías comer todos los días si quieres un corazón sano, según un grupo de cardiólogos / fcafotodigital
Para nadie es un misterio que comer frutas y verduras como parte de una dieta balanceada podría traer múltiples beneficios para la salud. Y claramente la situación puede ser aún más positiva si se complementa todo eso con una buena dosis de ejercicio físico.
Pero ojo, porque pareciera ser que el consumo habitual de ciertos alimentos específicos dentro del primer grupo mencionado podría ser un apoyo significativo al corazón y al ámbito cardiovascular en general.
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Precisamente esa compilación de beneficios fue consultada a un grupo de cardiólogos especialistas por parte del medio Parade. Ahí los mismos entregaron sus principales consejos sobre qué consumir a diario.
¿Cuáles son las frutas que ayudan a fortalecer el corazón?
Si bien los especialistas consultados son claros en que todas las frutas ayudan al órgano vital, una de las que destaca son las bayas. Es decir, alimentos como las frambuesas o los arándanos en sus distintas versiones.
Según explica la doctora Joy Gelbman, cardióloga del Will Cornell Medicine, básicamente estas serían ricas en antioxidantes o fibra, y precisamente este último detalles abundante es crucial para el bienestar del corazón, aparte de favorecer a la salud intestinal.
Aunque también el doctor Deepak Vivek, cardiólogo de Orlando Health entrega otra propuesta: las manzanas.
Así, aparte de ser una fuente de vitamina C, potasio y poseer un bajo índice glucémico, “contienen polifenoles y flavonoides, que tienen importantes propiedades antioxidantes”, asevera el entendido.
Siendo así, el consumo recomendado debería situarse en cuatro porciones al día, siempre como parte de un consumo bien medido.
¿Y qué beneficios extra podrían traer? Algunos como reducción de la presión arterial alta, de la aterosclerosis, del endurecimiento de las arterias o de contraer diabetes, según Vivek.
