Madres al límite de la paciencia: experta entregó consejos para no «explotar»

En medio de la pandemia las personas han visto testeada su paciencia, debido al encierro, trabajo o clases a distancia, tareas del hogar, cuidado de niños, y el contexto en general por el covid-19, que provoca una sensación de estar sobrepasado/a.

En conversación con #VoyContigo de FMDos, la coach parental Susana Araya, de Maternidad Positiva, explicó cómo buscar mecanismos de bienestar ante esto.

Según sostuvo, «antes de esperar a que se rebalse tu paciencia, tienes que tomar algunas acciones previas. Por ejemplo, puedes buscar pequeñas acciones que te ayuden a mantener la calma, y hay cosas que son muy sencillas».

«Cantar, hacer ejercicios de respiración, pintar mandalas. Si es que no tienes, pinta lo que tu quieras, eso ya va a ayudar en la descarga de tus emociones. También conversar con otras personas a las que les pueda pasar lo mismo. Puedes darte unos minutos y puedes mirar las nubes, eso relaja mucho», aconsejó.

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De igual forma, Araya recalcó que no es necesario tener grandes recursos para poder mantener tus niveles de paciencia más disponibles para tus hijos. «Tiene que ver con la capacidad de ir combinando los momentos de estrés, con los momentos de relajo. Para poder saber cuál es tu límite no esperes a estar viviendo solo situaciones estresantes, sino que combínalas con instancias que te ayuden a relajarte», indicó.

Asimismo, expresó: «La idea es que con el tiempo llegues a la menor cantidad de situaciones poco afortunadas en la crianza de tus niños. O sea, que cada vez menos logres ‘explotar‘».

¿Cuándo pedir ayuda?

Algunas señales son claros llamados de que se necesita ayuda, afirmó. Lo principal es leer las señales de tu cuerpo. «Cuando ya sientes ese calor en tu cuerpo, ya es poco probable que respondas de un forma respetuosa. Cuando ya te das cuenta de que vas a perder el control, busca ayuda. Llama a alguien, sale del lugar, cámbiate de habitación, busca una forma rápida de cambiar de contexto», señaló.

Si esto sigue, o te cuesta mucho regular estas situaciones, es mejor que te sostengas con la ayuda de algún profesional dedicado a la crianza que pueda ayudarte a ir manejando estas situaciones. Pero la clave es identificar esos momentos para buscar ayuda.

«La idea es ir haciendo estas combinaciones, donde puedas llegar a minutos de calma. El pedir ayuda no te hace menor madre o peor persona, todo lo contrario. Aprender a decir que no sabes lidiar con la situación te hace mucho más grande, precisamente porque lo que estás haciendo es buscar una alternativa que sea más respetuosa, consciente y positiva para tus hijos, y sobre todo también para ti», concluyó.