Más conectados, pero más solos: especialistas advierten que el exceso de tecnología puede afectar la salud mental

Nunca había sido tan fácil comunicarse con otras personas: mensajes instantáneos, videollamadas y redes sociales permiten mantener contacto permanente.

Sin embargo, esta misma hiperconectividad está dando paso a una paradoja que preocupa a especialistas: mientras aumentan las conexiones digitales, también crece la sensación de soledad.

Desde la Universidad Bernardo O’Higgins (UBO) advierten que la tecnología puede facilitar la comunicación, pero no reemplaza la profundidad de los vínculos cara a cara. Viviana Tartakowsky, directora de la Escuela de Psicología de la institución, explicó que las interacciones digitales no tienen el mismo impacto emocional que los encuentros presenciales.

Más información

• Salud mental dispara las licencias médicas en Chile: casi un tercio de los permisos responde a este motivo
• VIDEO | ¿Depresión o simple tristeza? Cómo entender el malestar que todos sentimos hoy

El riesgo de reemplazar los vínculos reales por la vida digital

La especialista señaló que las plataformas digitales también influyen en esta sensación de aislamiento debido a su funcionamiento basado en la inmediatez y la personalización de contenidos.

“Los algoritmos nos muestran contenidos cada vez más personalizados, lo que favorece la autorreferencia y puede aumentar la sensación de aislamiento. Además, en el mundo digital no existen horarios: todo parece exigir respuestas inmediatas, lo que dificulta desconectarnos”, afirmó Tartakowsky.

Según la académica, el problema no se limita al tiempo frente a una pantalla. El uso excesivo de redes sociales puede afectar la calidad de las relaciones personales, alterar el sueño, disminuir la concentración y aumentar la ansiedad por la necesidad de estar siempre disponibles o compararse con otras personas.

Para Tartakowsky, la solución no pasa por eliminar la tecnología, sino por establecer límites y recuperar espacios presenciales. La recomendación apunta a crear momentos libres de dispositivos, especialmente durante comidas, conversaciones familiares y antes de dormir.

Además, plantea retomar hábitos como la lectura, la actividad física y utilizar las propias herramientas digitales para monitorear el tiempo de uso de aplicaciones. “Siempre debemos priorizar la vida presencial”, indicó.