Qué significa despertarse varias veces durante la noche todos los días, según la psicología
Los expertos advierten que no se trata solo de insomnio: tu cuerpo y mente podrían estar enviándote señales.
Despertares nocturnos / Filmstax
Dormir de corrido es fundamental para la recuperación del cuerpo y el equilibrio emocional. Sin embargo, muchas personas sufren despertares nocturnos que interrumpen ese descanso profundo.
Al respecto, expertos en salud mental señalan que despertarse de forma reiterada durante la noche puede estar relacionado con niveles altos de ansiedad, estrés o incluso con cuadros de depresión.
Estos estados mentales activan el sistema nervioso, dificultando la entrada en fases de sueño profundo y provocando despertares inesperados.
Un patrón común es abrir los ojos entre las 3 y 5 de la madrugada, un horario que muchas veces coincide con el momento en que los pensamientos rumiantes aparecen con más fuerza. Esto podría indicar que el cerebro, aunque el cuerpo esté en reposo, sigue en estado de alerta.
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Además, situaciones de tensión emocional no resueltas, preocupaciones diarias o incluso el exceso de estímulos antes de dormir (como mirar pantallas o redes sociales) pueden mantener el sistema nervioso activo y alterar los ciclos del sueño.
Identificar estas señales puede ser clave. Si los despertares se vuelven frecuentes y afectan tu calidad de vida, no se trata solo de “mal dormir”: podría ser una llamada de atención para revisar tu bienestar emocional y buscar apoyo profesional.