Ni correr ni levantar pesas: Este hábito puede reducir el riesgo de muerte en un 31%, según estudio

Un reciente estudio publicado en el Canadian Medical Association Journal reveló que realizar ejercicio puede reducir el riesgo de más de 30 enfermedades crónicas.

Sin embargo, la buena noticia es que no es necesario practicar entrenamientos de alta intensidad (HIIT) ni levantar pesas para obtener estos beneficios.

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Según la investigación, bastan 150 minutos semanales de actividad física moderada para disminuir en un 31% el riesgo de mortalidad por cualquier causa en comparación con no realizar ejercicio.

Actividades como caminar a paso ligero, jardinería, yoga, baile de salón, cortar el césped o hacer aeróbicos acuáticos pueden marcar una gran diferencia en la salud.

¿Cómo saber si estás haciendo ejercicio moderado?

El Dr. Phillip Yun, especialista en medicina deportiva en U. Chicago Medicine, recomienda aplicar la “prueba del habla” para determinar si la actividad física es moderada.

“Básicamente, si no puedes cantar pero aún puedes hablar y mantener una conversación completa, estás en el nivel adecuado de actividad aeróbica moderada”, explicó a The Huffington Post.

Los resultados del estudio coinciden con investigaciones previas que indican que tan solo 2,5 horas de ejercicio moderado por semana pueden reducir significativamente el riesgo de muerte prematura.

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