Estos son los mejores alimentos para estar hidratado y combatir las altas temperaturas

En días de calor extremo, es fundamental cuidar la alimentación para mantener el cuerpo fresco e hidratado. Una dieta adecuada puede ayudarte a regular la temperatura corporal, prevenir el agotamiento y mejorar tu bienestar general.

Por ello, en ADN.cl te presentamos los mejores alimentos para enfrentar las altas temperaturas y sentirte lleno de energía.

Estos son los mejores alimentos para estar hidratado y combatir las altas temperaturas

1. Frutas ricas en agua

Las frutas con alto contenido de agua son perfectas para mantenerte hidratado. Entre las mejores opciones se encuentran:

• Sandía: Contiene alrededor de un 92 % de agua y es rica en vitaminas A y C.
• Melón: Otra excelente fruta hidratante, con un 90 % de agua y un sabor dulce refrescante.
• Naranjas: Son ricas en vitamina C y aportan hidratación gracias a su alto contenido de agua.

Consumir estas frutas en rodajas, batidos o ensaladas te ayudará a mantener un nivel de hidratación óptimo.

2. Verduras refrescantes

Las verduras frescas son aliadas clave para combatir el calor:

• Pepino: Contiene un 95 % de agua, es ligero y versátil para ensaladas o aguas infusionadas.
• Lechuga: Su alto contenido de agua la convierte en una base ideal para ensaladas veraniegas.
• Apio: Es bajo en calorías y aporta minerales esenciales para reponer electrolitos.

3. Lácteos y derivados

Los productos lácteos, en sus versiones ligeras, ayudan a refrescar el cuerpo:

• Yogur natural: Rico en probióticos, aporta hidratación y favorece la digestión.
• Queso fresco: Ligero y bajo en sal, ideal para complementar ensaladas.

4. Infusiones y agua de coco

Beber líquidos es esencial, pero elegir opciones naturales puede marcar la diferencia:

• Agua de coco: Una excelente fuente de electrolitos naturales.
• Té frío de hierbas: Preparaciones caseras de menta o manzanilla refrescan sin agregar calorías.

5. Evita alimentos que aumenten el calor

Es importante evitar comidas pesadas, saladas o con alto contenido graso. Estas opciones generan más calor metabólico y contribuyen a la deshidratación. Opta por comidas ligeras y ricas en agua para sentirte fresco durante todo el día.