Esta es la cantidad de papas fritas que debes comer por porción, según un experto de Harvard
Si te gustan las papas fritas, no tienes que eliminarlas de tu dieta, solo recuerda seguir estos consejos. Revisa todos los detalles.
Esta es la cantidad de papas fritas que debes comer por porción, según un experto de Harvard / bhofack2
Las papas fritas es una de las preparaciones más irresistibles y populares a nivel mundial. Sin embargo, muchas veces son consumidas en grandes cantidades, lo que puede tener efectos negativos en la salud, como el aumento de peso y el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
Para disfrutar de este delicioso snack sin caer en excesos, es importante saber cuál es una porción adecuada. Según Eric Rimm, experto de Harvard, la cantidad ideal de papas fritas por porción es mucho más pequeña de lo que pensamos.
Esta es la cantidad de papas fritas que debes comer por porción, según un experto de Harvard
De acuerdo con el estudio de Eric Rimm, una porción de papas fritas debe ser de 100 gramos, lo que equivale aproximadamente a 6 papas fritas de tamaño regular. Esta cantidad es suficiente para satisfacer el antojo sin excederse en las calorías ni en las grasas trans.
Aunque esta porción puede parecer pequeña, es importante recordar que las papas fritas están cargadas de calorías, grasas saturadas y sodio, por lo que el control de las porciones es fundamental.
¿Cómo disfrutar de las papas fritas de forma más saludable?
Si eres un amante de las papas fritas, pero no quieres renunciar a tu salud, hay algunas alternativas para hacerlas más saludables. Aquí algunos consejos:
- Controla las porciones: Asegúrate de consumir solo una porción de 100 gramos (aproximadamente 6 papas fritas) en lugar de comer de más.
- Prepara papas fritas en casa: Si las preparas tú mismo, puedes hornearlas en lugar de freírlas, usando menos aceite y evitando los aceites saturados.
- Usa aceites saludables: Si decides freír, utiliza aceites como el de oliva, que es mucho más saludable que los aceites vegetales procesados.
- Acompáñalas con alimentos balanceados: Si vas a disfrutar de papas fritas, acompáñalas con una comida rica en vegetales y proteínas magras para equilibrar tu dieta.
