Los siete consejos para «verse más joven» de Pavel Durov, el millonario ruso creador de Telegram

Con sólo 36 años, Pável Dúrov ha logrado volverse millonario. El emprendedor tecnológico es el cerebro detrás de VK (Facebook ruso) y también el creador de Telegram, red social que se ha extendido mucho más allá de su país natal y que está disponible en 14 idiomas.

Sin embargo, algunas personas están más preocupadas del joven aspecto de Dúrov en vez de su robusta trayectoria en el mundo de las plataformas sociales. De todas formas, al parecer este es un tema que sí se toma muy en serio el millonario, motivo por el que entregó siete consejos para lucir más joven (y saludable) a través de su red social.

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Para elaborar este listado, el ruso contó que habló con Jared Leto y un entrenador físico, y concluyó que «estas son las cosas que hacen (y no hacen) las personas de apariencia joven».

1. Evitar el alcohol.
2.   «Puede haber algunas raras excepciones, pero en general, el alcohol (así como otras sustancias adictivas) hace que las personas sean menos saludables y visualmente mayores».
3. Dormir mucho.
4. «Dormir es como tu cuerpo se repara a sí mismo. No puedes tomarlo prestado: la falta de sueño durante la semana no se puede compensar con dormir demasiado el fin de semana».
5. No comer en exceso.
6. «El peso excesivo hace que las personas parezcan mayores y se correlaciona con docenas de enfermedades. Por lo general, como dos veces al día en un período de 6 horas o una vez al día, sin bocadillos. Comer más de 3 veces al día es sólo un (mal) hábito».
7. Ejercicio.
8. «El ejercicio moderado, pero regular hace que las personas se vean más saludables y vivan más tiempo. Personalmente, no hago mucho cardio (prefiero caminar, andar en bicicleta o nadar al aire libre).
9. Limitar el estrés.
10. «Hay hábitos mentales que ayudan. Ayuda a creer que todo lo que sucede es para mejor. Vivir cerca de la naturaleza facilita todo lo anterior».
11. No comer carne.
12. «La carne roja es algo que hace que la mayoría de las personas parezcan más viejas»
13. Viva solo.
14. «Sorprendentemente, todos los hombres de mediana edad y de aspecto joven con los que hablé vivieron solos la mayor parte de sus vidas. Puede ser el resultado de su independencia de los patrones de sueño, alimentación y comportamiento de otra persona. O es simplemente una correlación, y las personas que son independientes de las normas sociales malsanas también son independientes en sus vidas personales».

«Curiosamente, puede encontrar explicaciones científicas para la mayoría de estos puntos (incluso el último es defendible, por ejemplo, hay varios estudios que muestran que dormir solo mejora la calidad del sueño). He estado siguiendo estas reglas durante más de 10 años, y ‘dormir más’ es lo más difícil debido a la naturaleza de mi trabajo», dijo el empresario ruso.

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Y finalmente, aconsejó: «si eres el doble de joven que yo y buscas la conclusión clave, aquí está: nunca bebas alcohol. Una vez que dejes el alcohol, dejarás de silenciar tu intuición, que te dirá qué es bueno y qué es malo para ti. Descubrirás todo lo que necesitas saber por ti mismo y no dependerás de los consejos de otras personas».

Hay que señalar que antes de suprimir o añadir un hábito alimenticio o físico es importante  consultar a un nutricionista o médico experto en el tema.