Juan Carlos Said y los beneficios de caminar: «Se traduce en algo tan concreto como la reducción en la mortalidad»

En un nuevo episodio de Tu Nuevo ADN, Andrea Obaid conversó con Juan Carlos Said sobre los beneficios que tiene para la salud el caminar.

Como cada martes, ‘El Buen Doctor’ explicó algunos datos importantes en la materia y esta vez expuso un estudio que aborda la importancia de hacer ejercicio.

Son 15 los estudios publicados en la revista The Lancet que abordan bajo la mirada de la medicina el impacto positivo que tiene la caminata. En específico, se disminuye la mortalidad y la morbilidad.

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Respecto a la cantidad que se debe realizar este tipo de ejercicio, Said señaló que «10 mil pasos al día sería lo recomendado y lo mejor para lo salud».

Al llevarlo a distancias, detalló que esa cantidad es un equivalente aproximado a 7 kilómetros. Pero aclaró que no es necesario lograr los 10 mil pasos para tener los beneficios en salud.

«Ya hay un beneficio notable en 4 mil, 5 mil y 7 mil. Se traduce en algo tan concreto como reducción en la mortalidad (…) es un efecto muy importante de algo tan simple», indicó el experto en Salud Pública.

Por otra parte, Said explicó que al hablar de menor morbilidad se refiere a «enfermedades que se reducen o aparecen menos en personas que caminan». Entre algunas de estas se encuentran la diabetes o la hipertensión.

La importancia de hacer ejercicio

Partiendo desde la base que el sedentarismo aumenta la posibilidad de que aparezcan y se potencien diferentes enfermedades, el mantenerse activo es una buena manera de generar un efecto contrario.

Hacer ejercicio, tan simple como el caminar o algo más elaborado y exigente, tiene diversos impactos en nuestro organismo. Más allá de un acondicionamiento físico, hay resultados en la salud.

«Tiene efectos en la salud mental, que tiene un efecto en toda nuestra salud. También mejora nuestra salud cardiovascular, ayudando a desinflamar el endotelio», explicó Juan Carlos Said.

Además, es importante mencionar que el ejercicio no tiene una edad determinada como tope para verse beneficiados. Incluso, ‘El Bueno Doctor’ aseguró que mientras mayor sea la personas, más significativos son los efectos.

De esta manera, es importante tener en cuenta los diferentes beneficios del deporte y movimiento, incluyendo una rutina tan simple y cotidiana como lo es el caminar.