Qué es el ‘burnout’ en el trabajo y cómo evitarlo (especialmente las mujeres)

El ‘burnout’ laboral, o síndrome de desgaste profesional, afecta a millones de personas. Estudios indican que las mujeres son especialmente vulnerables debido a la carga de trabajo extra y el desequilibrio entre vida personal y laboral.

¿Qué es el ‘burnout’ laboral?

El ‘burnout’ es un estrés crónico relacionado con el trabajo que se manifiesta con agotamiento extremo, despersonalización y menor desempeño. Según la OMS, es un fenómeno ocupacional que afecta la salud física y mental.

Las mujeres enfrentan mayor riesgo de ‘burnout’ debido a la sobrecarga de responsabilidades, la brecha de género en el liderazgo y la exposición a micromachismos. La desigualdad salarial y la falta de reconocimiento influyen.

¿Cómo prevenir el ‘burnout’?

• Establecer límites: Decir “no” a cargas laborales excesivas y tareas ajenas al rol.
• Priorizar el autocuidado: Hacer ejercicio, meditar y dormir bien reduce el estrés.
• Buscar apoyo profesional: La terapia o el coaching laboral mejoran la resiliencia.
• Fomentar una cultura laboral saludable: Políticas de conciliación y bienestar son clave.
• Crear redes de apoyo: Compartir experiencias con colegas y mentores alivia la carga emocional.